用餐地点“两优两不两少”

饮食做到“三要两避免”

餐餐主食不能少

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入

多吃新鲜蔬菜和水果

饮水要主动充足

充足的身体活动能使人体各器官功能增强，使学习效率大大提高。备考期间，除了合理膳食之外，考生应当劳逸结合，进行强度适中、内容多样的身体活动。

    一是适度锻炼，减少久坐。运动的形式可根据自身情况和运动时间自由选择。运动强度不宜过大，以身体发热，微出汗即可。避免长时间伏案学习。

   二是作息规律，睡眠充足。保障规律作息时间和充足的睡眠，也要注意保持良好心态，用最好的身体状态积极应考。